妊娠期糖尿病饮食控制的技巧

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更新时间：2024-03-16 19:08:02

妊娠期糖尿病饮食控制的技巧

怀孕后，孕妇的首要任务是“吃”，确保自己和宝宝有足够的营养。甚至有些孕妇担心自己营养摄入不足，影响宝宝健康，吃特殊食物，孕妇检查结果都告诉他们血糖偏高，要注意妊娠期糖尿病。

单纯妊娠期糖尿病并不十分严重，主要通过饮食可以基本控制，营养需求与正常孕妇相同，但一定要注意热量摄入、营养分配比例等。因此，我们说妊娠期糖尿病患者不用太担心，多注意饮食，那样可以很健康。

妊娠期糖尿病怎么吃?

合理控制总热量摄入(如条件允许，可由营养师制定个性化饮食)

1)碳水化合物，即主食，约占总热量的50%至55%，不超过总热量的60%。

如果您是单身孕妇，我们一般建议早餐主食不超过一两份，这是指加工前的面粉，或米饭;午餐和晚餐主食，比较好是一份或两份，不超过两份，越胖的人可能会受到更严格的限制。在你的主食上，可以加一些主食，包括全麦面包和饼干。

2)卵白质摄入

妊娠期糖尿病孕妇的卵白质摄入量应高于正常孕妇。适宜的日摄入量为100-110克，其中动物卵白占1/3。乳制品一天可以食用两次，有些**(一般推荐**)和豆制品是适宜的，包括肉类的摄入，如暗红色的肉、鱼等。比较好每天喝两杯牛奶以获得足够的钙，但千万不要把牛奶当水喝，这样容易使血糖过高。如果条件允许，可以选择低糖、低脂或脱脂牛奶。

3)脂肪摄入量应限制在每公斤体重1克以下。

4)增加膳食纤维的摄入

膳食纤维有很好的降血糖作用。蔬菜、水果、海藻和豆类食物中含有丰富的膳食纤维，可以延长胃肠道的食物排空时间，缓解饥饿感，有助于降低餐后血糖和血清胰岛素水平。

我国妊娠期糖尿病的发病率逐年上升。产后，大多数糖妈妈都能恢复正常。

妊娠期糖尿病对孕妇和婴儿的影响一般取决于糖尿病的病情和血糖控制水平。孕妇应多了解妊娠期糖尿病的基本知识。在医生的指导下，我们可以在家里学习监测血糖，也可以直接去医院监测，及时记录血糖值，了解血糖的变化。